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| Ratgeber |
| Winter - Depressionen |
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Fühlt man sich während der düsteren
Wintermonate ungewöhnlich niedergeschlagen und antriebslos, dann leidet man vermutlich
unter einer sogenannten Winterdepression. |
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| Diese Symptome verschwinden jedoch wieder mit
Beginn des Frühjahrs. Es handelt sich hierbei um eine chemische Reaktion des Gehirns auf
den überwiegenden Lichtmangel. Besonders hilfreich dagegen ist eine 1 -2 wöchige
Lichttherapie, aber auch eine Anpassung der Ernährung hat sich bewährt. |
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Diesbezüglich sollte man folgendes beachten:
- Es empfiehlt sich
viel Kohlehydrate wie Vollkornbrot, Nudeln, Hülsenfrüchte, Gemüse und Naturreis zu sich
zu nehmen.
- Zu vermeiden ist
Alkohol, er kann Depressionen verstärken.
- Zuviele Süßigkeiten wie Kekse und Kuchen wirken sich
ebenfalls negativ aus.
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