Ein Glas heißer Holundersaft mit dem Saft einer Zitrone und 1 TL Honig gesüßt, fördert das Schwitzen.

Wenn die Nase verstopft ist, können Inhalationen mit Wasserdampf lindernd wirken. Einige tropfen Eukalyptusöl im Wasser verstärken die abschwellende Wirkung.

Die aus der Aromatherapie bekannten Öle eignen sich ebenfalls dazu, die Nase von Verstopfungen zu befreien. Man gibt 1 - 2 Tropfen Eukalyptus- und/oder Pfefferminzöl zusammen mit der gleichen Menge Lavendel-, Bergamott- oder Zitronenöl auf ein Papiertaschentuch und atmet den Duft tief ein. Man kann auch 6 - 8 tropfen dieser Öle dem Badewasser zusetzen.

Wenn man erkältet ist, sollte man dem Körper Ruhe gönnen, denn er benötigt Kraft, um die Infektion zu bekämpfen. Folgt man gleich zu Beginn einer Erkältung diesem Rat, verkürzt man meist die Dauer der Erkrankung.

Sobald man sich besser fühlt, kann ein kurzer Spaziergang an der frischen  Luft guttun.